• March 30, 2014

Nagradna igra – NAGRAJENKE

Pa je nagradna igra prišla h koncu. Imena so razkrita – ČESTITAM!

Vsem ostalim pa se želim zahvaliti za sodelovanje 🙂

Nagrajenke me prosim kontaktirajte kako do nagrad! 🙂
Vse ostale (pa tudi nagrajenke) pa prosim da rešite MINI anketko na levi strani blogca 🙂  HVALA!

1. ANJA KANCLER prejmeš kupon/bon za 20€ v nakupu po tvoji želji v spletni trgovini Angelica Fashion
2. MARINELA ULAGA prejmeš spodnje perilo po svoji izbiri s spletne strani Angelica Fashion
3. SIMONA RIBIČ prejmeš šal po svoji izbiri s spletne strani Angelica Fashion

SPLETNA TRGOVINA IZ KATERE SI LAHKO IZBERETE SVOJE NAGRADE:

http://www.angelica-fashion.si/

Related Posts

May 3, 2017
Ena o prepričanjih
April 2, 2014
Prvi vtis – Ecco Verde // SLO ONLY
February 26, 2014
Uredi se z mano // SLO ONLY

1 Comment

Leave a Reply

Instagram

  • Spomladanska utrujenost ☀️ . Verjamem, da se v teh dneh kar nekaj nas spopada z energijskim nihanjem, pomanjkanjem motivacije za vsakdanje aktivnosti, kaj šele za miganje. Da pa bo občutljivost čim bolj zmanjšana danes, na dan, ko se tudi jaz borim s tem, delim s teboj nekaj nasvetov, ki so v preteklosti pomagali tudi meni. 😊 . Miganje. Seveda morem to najprej omenit. Čeprav vem, da se ti v tem trenutku ne da premakniti niti s kavča do hladilnika ti lahko garantiram, da se boš po eni uri dobrega treninga, ali pa le daljšem sprehodu na svežem zraku zagotovo boljše počutila. Telo spraviš v pogon, poskrbiš za prekrvavitev, obenem pa se še nagradiš z občutkom discipline in premagovanjem tistega lenega glaska v glavi. 💪 . Voda. Tudi na to te moram spomnit. Dehidracija in pomanjkanje energije sta še kako povezana, ne pozabi na vodo. . Kava. Po mojih izkušnjah kava vedno pomaga. Ne, s tem ne mislim 2dcl mleka, smetane in 2 vrečki cukra ampak dejanska močna, črna, turška kava. ☕ . Kopel. Glavoboli, stres in hitenje so lahko tudi znak preutrujenosti. Ne pozabi si vzeti časa zase, da zadihaš, se regeneriraš in si privoščiš miren trenutek le zase. 🛀 . Power nap. Če že nimaš časa za dolgo kopel pa predlagam vsaj en krajši power nap od 15-30min. 😴 . Stretching. Spet smo pri prekrvavitvi in spravljanju telesa v pogon. V naši, po večini sedeči, družbi velikokrat pozabimo na aktivni premor. Če delaš v pisarni te pozivam, da se vsaj enkrat na uro rahlo pretegneš in narediš nekaj osnovnih, enostavnih vaj za stretching in tako ne poskrbiš le za več energije ampak tudi boljšo držo in overall bolj optimalno delovanje. . Vitaminčki. Vem, v takem vremenu je vse, kar si želiš dobra pica, čokolada in Netflix, vseeno pa bi ti bilo tvoje telo veliko bolj hvaležno, če mu ponudiš zelenjavo, čokolado pa zamenjaš za pisano sadje. 🍓🥝 . Hladen tuš. Tisti, zares pogumni, lahko svoj dan pričnete s hladnim tušem, ki vas bo zagotovo zbudil in pripravil na vse, kar vas čaka v dnevu. Za druge, ki pa se s to metodo srečate prvič, pa predlagam, da toploto vode postopoma znižujete in nato vsaj nekaj sekund vztrajate s hladno. 🚿 . Pospravi posteljo. 👇
  • Beljakovinski keksi z arašidovim maslom 🍪 . Pred kratkim sem pripravila te jummy nizkokalorične kekse in kar nekaj vas je prosilo za recept, so here it is: . SESTAVINE: 65g arašidovega masla po izbiri (jaz sem izbrala že soljenega, crunchy, če ni soljen, se doda tudi ščepec himalajske soli) 30g eritiritola ali kokosovega sladkorja 1 veliko jajce 30g beljakov 1 vanilijin sladkor Soda bikarbona 40g beljakovin v prahu, vanilija (jaz sem od Golden tree)  2 žilici kokosove moke 100g kapljic (temne) čokolade (priporočam tudi manj, nama je zadišala čokolada 😅) . POSTOPEK: Arašidovo maslo, sladkor, jajce, beljake in vanillin sladkor dobro premešaj, čez posuj sodo bikarbono. Dodaj beljakovine in kokosovo moko in dobro premešaj - v kolikor je zmes pretekoča (odvisno od beljakovin katere uporabljaš in arašidovega masla) dodaj beljakovine v prahu, v kolikor ni dovolj lepljiva dodaj malo rastlinskega mleka. Zmesi primešaj večino čokoladnih kapljic, preostale boš dodala, ko bodo keksi že v svoji obliki in na peki papirju. Na peki papirju oblikuj kekse, bodi pozorna, da niso predebeli, saj se testo med peko precej dvigne, keksi naj imajo večjo, ploščato obliko. Po vrhu potresi preostale čokoladne kapljice in daj v predhodno segreto pečico na 175°C za cca 5-6 minut, ali dokler keksi ne rahlo porjavijo. Pečico izklopi in kekse prenesi na sobno temperaturo za cca 3min nato pa vrni v pečico, kjer naj se nadaljno hladijo skupaj s pečico. . S to maso lahko pripraviš 12-17 keksov. . Pa dober tek! 😜 . P. S. Do peke ti recepta ni potrebno shranjevati, ga najdeš na @malincanastja kjer jaz, in še kar nekaj super punc, redno delimo ideje in recepte za zdrave obroke. 😊
  • Vaje za zadnjo ložo. 💃 . Večina si želi lepo oblikovane, privzdignjene zadnjice in ob vseh vajah se vedno vključuje tudi počep. O tem, in zakaj ni najbolj optimalna vaja za "grajenje" zadnjice sem se že razpisala, bi pa tukaj spregovorila o delu telesa, ki je žal večkrat zapostavljen in ki je za optimalno delovanje in preprečevanje poškodb še kako pomemben, zadnja loža, hamstringi. . Pri posameznikih, ki se z vajami v fitnesih srečajo prvič je lahko razmerje med močjo sprednjega (quadriceps) in zadnjega dela tudi do 75% manjše, kar lahko privede do nepravilnega izvajanja sestavljenih vaj (tudi o teh sem že spregovorila v prejšnjih objavah), kjer pa je obremenitev praviloma veliko večja in posledično je riziko za poškodbe veliko večji. . Priznam, tudi sama sem ta del več let zanemarjala in se tako ob vključevanju vaj za zadnjo ložo srečevala s šibkostjo. Ko sem v svoj trening začela vključevati tako sestavljene kot izolacijske vaje za zadnji predel se ni izboljšala le moja drža in stabilnost ampak tudi overall moč. Ta mi je pomagala pri boljši stabilizaciji in bolj varnem izvajanju vaj. . V kolikor tudi ti zanemarjaš zadnjo ložo, priporočam da v svojo rutino vključiš tudi vaje za krepitev tega dela. Ena takšnih vaj se imenuje hamstring ball curl. . Za izvedbo se vleži na hrbet, zadnji del meč pa položi na žogo. Zadnjico privzdigni, kot da bi se želela z boki dotakniti stropa. S stopali "povleci" žogo proti sebi. Žogo nato potisni stran od sebe k začetni poziciji. 💪
  • It's official! 🎉 . Se še spomniš mojih objav in veselja? 😅 Končno je prišel čas, da s tabo delim razlog! 🎉 . V letošnjem letu sem se odločila izpolniti eno mojih večjih želj. Svoje večletno navdušenje nad miganjem sem si želela nadgraditi. Z velikim ponosom in veseljem lahko torej delim svojo najnovejšo pridobitev - IFPA certifikat in s tem tudi uradni naziv osebne trenerke. 💪 . Kdor me pozna od najstniških let ve, da sem svoja srednješolska leta v večini preživela v fitnes centrih, kjer se je začelo moje spogledovanje, v obdobju faksa se je tvorila že čisto prava ljubezen in nekaj let pozneje sem se odločila to tudi uradno potrditi. ♥️ . S certifikatom pa nisem pridobila le papirja z mojim imenom ampak znanje, ki mi je ob letih poslušanja nasvetov brata in urah požiranja priporočil partnerja pripomoglo, da sem praksi dodala tudi teorijo. Pobližje sem se spoznala z delovanjem telesa in pridobila ogromno novega znanja s področja športne prehrane, ki po vseh teh letih tavanja in preizkušnja pride še kako prav, ker, you know, food is life. 😅 . Z največjim veseljem torej sporočam, da sem ti od tega trenutka dalje na voljo za individualne ter semi-individualne treninge ter prehransko svetovanje. Za več informacij mi lahko pišeš na fitzaleksandrorose@gmail.com ali kar v Instagram DM. ♥️ . Jaz se že veselim druženja in komaj čakam, da ti tvojo pot olajšam in pomagam do ciljev! 💪
  • 1/4 leta je za nami. Si že bližje svojemu cilju? 💪 . Po tednu in pol pavze sem včeraj z največjim veseljem zopet stopila v športni center in se kar hitro spomnila, zakaj obožujem miganje. 😊 . Zame miganje pomeni instantni stress relief, zabavo in boljše počutje. Bolj strukturirani treningi (@s.marko hvala, ker si kljub mojemu trmanju vztrajal in mi spremenil mišljenje) in overall getting my shit together sta bila dva večja cilja, ki sem ju želela doseči v letošnjem letu. 😅 . Po tednu in pol pavze sem se zavedla, kako struktura vpliva na psiho, kako pomembna je in kakšno moč ima. Poleg tega, pa me je ta teden in pol prisilil soočiti se tudi z drugim ciljem - guess who finally has a doctor!? 😂 . Kljub miganju in moji ljubezni do hrane sem ta aspekt svojega življenja kar precej dolgo zanemarjala - češ, pa saj res ne potrebujem zdravnika. Vse dokler ni prišel trenutek, ki me je spomnil, da bi vseeno bilo fajn imeti nekoga, h komur bi se lahko zatekla po nasvet. Ne glede na področje, vedno je fajn imeti ob sebi nekoga z izkušnjami, nekoga, ki ponudi drugo perspektivo, nekoga z znanjem na določenem področju. Smo v 21. stoletju in čas je še kako dragocen. Razumljivo je, da vsak ne more biti strokovnjak na vsakem področju in tokrat si želim spodbuditi vse, ki z nečim procrastinatatate - kot sem jaz z zdravnikom - da končno primete življenje v svoje roke in poiščete pomoč in nasvet pri nekom, ki svoj čas posveča področju, ki ga sami zanemarjate. Samo eno življenje imate, cenite ga in poskrbite, da ga lahko optimalno izkoristite! 😊💪
  • Energijske pijače so nezdrave. 💀 . No, pa razbijmo še en mit. 😁 . Sem zagovornica zdravega načina življenja, miganja & zmernosti. V življenju mislim, da je smisel uživanje & dejansko življenje. Ne verjamem v odrekanja & mislim, da imamo brbončice z razlogom. Ok? Ok. . Pred kratkim sem dobila nekaj komentarjev, zakaj za vraga pijem energy drinke, če pa verjamem v zdravo življenje. 🤔 . Najprej naj s poti odstranim to, kar vse najbolj mori. Umetna sladila. V preteklosti so se ljudje bali, da umetna sladila povzročanjo več slabega kot dobrega in, če povem bolj direktno, da te bodo energijske pijače ubile. Osebam, ki so še takega prepričanja bi rada zaželela dobrodošlico v 2019, kjer imamo kar nekaj dobrih študij, ki dokazujejo, da bi za škodljive rezultate mogel spiti abnormalne količine teh pijač, hektolitre. 💧 . Ok, naj pa se dotaknem druge zadeve. Kava ali energijska pijača. Oboje vsebuje kofein in oboje naj bi ti dalo energijo. Eno je relativno poceni, drugo relativno drago. V večini primerov oseba ob besedi kava pomisli na vse drugo kot na kavo, na cca 2-3dcl sladkanega mleka, na sladki greh, smetano in no, neko temno tekočino na koncu skodelice. ☕ . V današnji družbi, kjer je porast prekomerne teže, neaktivnost posameznika in sedeči način življenja vsakdanjost, mislim, da imamo veliko večje skrbi, kot vpliv energijskih pijač. . Mislim, da ima en, meni najljubši, Monster cca 5kCal na celotno pločevinko, medtem ko ima lahko zgoraj omenjena kava tudi kar nekaj 100kCal. . Ljudje smo naravnani k temu, da iščemo krivce povsod drugje, kot pri sebi. Če bi vam danes rekla, da voda redi, bi se vsi z veseljem tega oprimili, ker vodo preprosto moraš bit - ergo, glede tega nimaš kaj naredit, torej ni tvoja krivda, da te je (malo) več. 😂 . Poleg tega sem opazila, da se ljudje takoo radi osredotočamo na malenkosti, pozabljamo pa na osnove, ki dejansko sestavljajo naš vsakdan. . Moj nasvet? Ko boš naslednjič jedla kosilo v restavraciji se raje, kot da se sekiraš, če je varno naročiti Coca Colo zero, ubadaj s tem, ali bi bilo za dosego tvojih ciljev bolje naročiti zelenjavo & lignje na žaru, kot tisto pohano zadevo ob pomfriju & tatarski omaki na tvojem krožniku. 🍽 Več👇

Copyright © 2017 Aleksandra Rose Blog. All rights reserved.