• September 12, 2016

Spi kot dojenček, zbudi se kot prvak

Objava je na voljo tako v Angleščini, kot v Slovenščini.
Angleški prevod si lahko prebereš TUKAJ.

Ne spomnim se, če sem z vami že kdaj delila dejstvo, da sem 100% jutranji človek. Opazovanje sončnega vzhoda in vonj priložnosti, ki jih nov dan prinaša mi v trenutku pričarata nasmeh na obrazu. Zdi se mi, da sem zjutraj najbolj produktivna, kar pa je definitvno posledica prijetnega, osvežujočega spanca. Ne malokrat slišim, da se stanja v katerem se zbudimo in kvalitete spanca ne da napovedati, verjetno pa tudi vsi poznate besedno zvezo ˝vstati z levo nogo˝ – kot da to dejanje določa celoten dan, jaz se s tem ne strinjam.
Če vprašate mene, se je potrebno na dobro jutro pripraviti, še nihče ni postal jutranji človek čez noč. Danes sem se odločila z vami deliti nekaj nasvetov, katerim tudi sama sledim, ali pa vsaj poskušam, za kvalitetnejši spanec.

1. Popij kozarec vode
Sem Aleksandra in sem ozdravljen kavoholik. Kava je zame predstavljala sprostitev, pravo mero grenko-sladkega okusa in občasno zadnji topel napitek pred spanjem – ne priporočam! Edina tekočina, katero sama priporočam pred spanjem je ena in edina, voda. Dehidracija je samo ena od tegob, ki muči naše telo med spanjem, zato priporočam, da mu tekom dneva ponudite vso osvežitev, ki jo potrebuje.

2. Privošči si toplo kopel
Ob nakupu stanovanja sem končno tudi jaz prišla do kopeli. Čeprav občasno še vedno pogrešam tuš in hitro poživitev, ki jo ta ponujam, moram priznati, da ni nič tako sproščujočega kot dolga, topla kopel pred spancem. Dodajte nekaj grenke soli za razstrupitev telesa (sama obožujem to, ki jo lahko dobiš preko podjetja Vila Vita), po 15min pa dodajte še mehurčke in odklopite svet (sama že nekaj mesecev redno uporabljam penečo kopel Dvorca Trebnika, z vonjem sivke, ki dokazano poskrbi za sprostitev in nudi čudovito doživetje vsem čutom).

3. Prižgi svečko in si privošči masaž
Večkrat je že bilo dokazano, da soj sveč sprošča um in telo. Ob kombinaciji dotika in prijetnem vonju pa bo slaba volja popolnoma odstranjena in že boste z veseljem smuknili v vašo najljubšo pižamo. Če si posteljo delite, prosite partnerja, da tokrat poskrbi za relaksacijo vaših mišic, obenem pa ne pozabite v prihodnosti privoščiti masažo tudi njemu/njej. Čeprav sem sama privrženka sladkih, toplih vonjev pa me je pred kratkim popolnoma očarala svečka podjetja Aroma Herbal vonja spearmint, odličen 2 v 1 izdelek, ki super izgleda na polički mojega novega stanovanjčka.

4. Izklopi vse elektronske napravice
Preden pritisneš križec in zapreš tole okence me prosim poslušaj. Ta točka je bila, in še vedno je, zame najtežja. Občudovanje slik na Instagramu in všečkanje vsega, kar vzbudi moje zanimanje mi ponuja sprostitev, kakršne ne morem opisati, vseeno pa mi znanstveni dokazi nasprotujejo. Dokazano je bilo, da izpostavljanje svetlobi ekrana eno do dve uri pred spancem lahko drastično vpliva na kvaliteto spanje. Počasi se daleč pride in čeprav je do cilja (2h) še dolga pot, sem v zadnjem času svoj telefon pred spanjem pridno pospravila, in v roke raje vzela knjigo – enak efekt, drugačen rezultat. Priporočam le, da pri izbiri knjige ne posežeš po kakšni, ki te res zeloo pritegne, saj se kaj kmalu zna zgoditi, da boš noč prebedela z listanjem (govorim iz izkušenj).

5. Vdihni, izdihni
Po letih spogledovanja z meditacijo, sem se pred kratkim končno podala tudi na to pot. Menim, da je že meditacija sama po sebi, v katerem koli delu dneva blagodejna za nas, vseeno pa si zvečer rada vzamem nekaj sekund za svojo obliko meditacije. Razmislek o dnevu ter misli hvaležnosti sprostijo vsak kotiček mojega telesa in preden se zavedam je edino moje doživljenje dihanje. Izdelek, ki izkušnjo še dodatno polepša pa je definitivno moj Le Couvent Des Minimes sprejček za vzglavnik. Ob vsaki uporabi se počutim, kot da razvajam vse svoje čute, moram pa priznati, da je zares prijetno občutiti nekaj drugega, kot vonj Mice pred spanjem.

To je bilo le nekaj izmed mojih nasvetov za lažji in kvalitetnejši spanec, ki vam bodo pričarali tudi lepše jutro. Kakšno razvajanje si pa ti privoščiš pred padcem v posteljo? Imaš kakšne rituale ali rutino, ki je ne smeš pozabiti za popolno sprostitev? Svojo rutino zapiši kar v komentarjih, saj bi z veseljem vključila kaj novega v svojo in dobila kakšno novo idejo.

1 Comment

Leave a Reply